Άγχος! Μας γερνά, επηρεάζει τη ζωή και προκαλεί μέχρι και αυτοάνοσα νοσήματα. Η self-care πρακτική είναι ευρέως διαδεδομένη στο εξωτερικό και δή στο Λος Άντζελες.

Το sound bathing είναι η πρακτική που ακολουθούν οι πιο διάσημες celebrities όπως η Gwyneth Paltrow, η Kim Kardashian και φυσικά η Victoria Beckham. Εύκολο, χωρίς τεχνητά στοιχεία, με πολλά θετικά για το σώμα και το πνεύμα σας, το μόνο βέβαιο είναι πως θα το λατρέψετε από την πρώτη κιόλας συνεδρία.

Σύμφωνα με τα μεγαλύτερα ειδησεογραφικά πρακτορεία μόδας-meditation στην Αμερική, το sound bathing προέκυψε ως μια άκρως δημοφιλής θεραπεία κατά την περίοδο της καραντίνας, όταν ο άνθρωπος έσπευσε να δημιουργήσει μέσα και γύρω του συνθήκες Zen.

Η χρήση μουσικής για θεραπεία δεν είναι κάτι καινούριο! Από τα θιβετιανά τραγούδια μέχρι τους Αβορίγινες, η μουσική χρησιμοποιείται για τα θεραπευτικά της αποτελέσματα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ακόμη, οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποίησαν ηχητικές δονήσεις για να βοηθήσουν στην πέψη, να θεραπεύσουν τις ψυχικές διαταραχές και να προκαλέσουν τον ύπνο, και όπως έχει επισημανθεί και στο «Περί Ψυχής» του Αριστοτέλη αναφέρει λεπτομερώς πως η μουσική φλάουτου θα μπορούσε να καθαρίσει την ψυχή.

Στη συνέχεια, στα τέλη του 19ου αιώνα, οι ερευνητές άρχισαν να επικεντρώνονται στην απόδειξη της συσχέτισης μεταξύ ήχου και θεραπείας. Αυτές οι μελέτες απέδειξαν ότι η μουσική θα μπορούσε να μειώσει έμπρακτα την αρτηριακή πίεση, να ελαττώσει τους παλμούς και να βοηθήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την πέψη και ορισμένες μεταβολικές διαδικασίες.

Τι ακριβώς είναι το sound bathing - Πώς θα το κάνετε

Ένα sound bath είναι μια τάξη διαλογισμού που στοχεύει να σας καθοδηγήσει σε μια βαθιά κατάσταση meditation, ενώ ακούτε ένα περιβάλλοντα ήχο που παίζουν εκπαιδευτές ή θεραπευτές ήχου. Μερικές φορές οι συμμετέχοντες παραμένουν σε καθιστή θέση σε άνετα μαξιλάρια κατά τη διάρκεια των συνεδριών, αν και ορισμένοι εκπαιδευτές ζητούν από τους συμμετέχοντες να ξαπλώσουν σε στρώματα γιόγκα. Ο διαλογισμός είναι εξαιρετικός για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της συνολικής  ευημερίας.

Όπως δηλώνει η ειδική Sara Auster -θεραπεύτρια ήχου στο Μπρούκλιν-: «Χρησιμοποιώντας συγκεκριμένους συνδυασμούς ρυθμών και συχνοτήτων, είναι δυνατόν να μετατοπίσουμε την κανονική μας κατάσταση βήτα (ειδοποίηση, συγκέντρωση, αντίδραση) σε άλφα (δημιουργική, χαλαρή), και ακόμη και σε θήτα (κατάσταση διαλογισμού) αλλά και δέλτα (βαθύς ύπνος · όπου μπορεί να συμβεί αποκατάσταση και επούλωση)».

Τα απαραίτητα «εργαλεία»

Τα sound baths χρησιμοποιούν επαναλαμβανόμενες νότες σε διαφορετικές συχνότητες για να απομακρύνουν την εστίασή σας από τις σκέψεις σας. Γενικά, αυτοί οι ήχοι δημιουργούνται με παραδοσιακά κρυστάλλινα μπολ, κύπελλα πολύτιμων λίθων, κύμβαλα και γκονγκ.

Σε άλλες συνεδρίες, προτιμάται το άτομο να είναι ξαπλωμένο με μάσκα προσώπου για να έχει κλειστά μάτια, ειδικά όταν το κάνει μόνο του στο σπίτι. Είναι προαιρετικό, λένε οι ειδικοί, αλλά βοηθά πολύ.